女性心理减压ABC

以下是国外专家对感到有压力的女性的几点忠告：
       
        　　1、愉快地生活：无论在家里，在工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活。
       
9 s% U3 B2 ]" K' S+ j) t        　　2、有意义的生活：学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现。避免目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会出现“心比天高，命比纸薄”的状况。
       
        　　3、自信与乐观：生活并非如镜子般平静。因此在遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。不妨以“天生我才必有用”自勉。
8 i7 m. G  i/ F, K       
        　　4、遇事莫慌，学会放松：情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。
5 ]' s# |$ F9 n: Q" ?* J0 }       
, w, D8 K; J7 r+ n5 _        　　5、改变认识，柳暗花明：学会换个角度看问题，有时你感到沮丧、绝望的问题，其实也有令人乐观的一面。正如俗语所说：“塞翁失马，焉知非福。”
       
* M. c1 Y. C) y, `8 J9 E        　　6、寻求支持，分担痛苦：与人分忧是助人为乐的一种形式。生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这样做并非软弱无能。
       
+ ]) |! p* Q% z' ]/ X        　　7、面对现实，改变对策：回避挫折只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。
       
        　　总之，女性应该时时记住&mdashmdashmdashmdashmdash;不能让社会适应自己，只有让自己适应于社会。
1 N8 ?7 ~9 j& r3 M9 _- @& O       
        　　以下几点相信对许多女性也有不错的指导作用：
       
+ |. c+ |" a! \* p; k* ?2 M        　　一是不要对丈夫要求太高。丈夫能为家庭提供生存保障，作为妻子就不要太苛求丈夫的温情体贴；而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他再做个挣钱高手。
       
: w1 x, I# l! |/ y& q7 N! Z        　　二是不要对自己要求太高。工作上给自己定一个差不多的目标就行了，不要太在意上司对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
       
2 f9 F' }) D8 v( ^" D: O; D        　　三是不要处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄。
       
" k6 I* ?5 q- v6 g0 B$ t( `        　　四要有一两个闺中密友。许多女人不喜欢交同性朋友，其实不顺心的时候找个女友倾诉一番，烦恼便淡漠了许多。
$ r: u% j- o3 [4 p5 z) t       
        　　女人不需要一生都背着重负前行。累与不累，就在于你能不能给自己的心理减压。