滑雪课堂：第一次滑雪注意事项

　　滑雪最重要的装备是什么？


4 [' V) J) e" n# j" ^　　“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。


0 [! ^  v8 T: B8 Y　　学滑雪的最大年纪是多少？


+ Q3 t% s) F8 E. @4 f% r$ m　　很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。


& |/ m, ?0 N- Z　　滑雪受伤的最主要原因是什么？
9 f5 {9 V+ [3 C6 E* a
6 T# |1 ^' T) I. R
　　很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。

7 U* s+ D7 k- k' h9 X3 v0 M
　　上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。
# w9 R  h( q: I6 d8 G

3 m1 \( l0 W$ c5 G% L! G. u　　滑雪最练什么？
8 U: ~* G1 {5 c% b

- k3 w. v3 o: f! Q8 q* O　　滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。


/ h9 t" n) \5 S　　新手应该最先练什么？

* J# b9 h' {$ S2 Q% b! E9 Q, o
2 G8 v4 Q+ G+ I2 }; l1 U0 j　　初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。


　　最安全的摔法是什么？
) e* L3 w' O3 r& l% d

　　感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
/ W% f$ O; v2 `$ W$ S, u

　　滑雪最伤膝盖吗？
; K2 A% N& z' _5 p! j; V2 ?

3 _* a4 ^) J0 p4 W- e6 P0 l　　很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。