滑雪课堂：第一次滑雪注意事项

　　滑雪最重要的装备是什么？
( l2 V: E$ y  T; V* w, y# l

　　“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
* m( g2 _+ o0 u# I+ t

- u  s" A3 r' {# t" n  g5 }　　学滑雪的最大年纪是多少？


5 d6 U# Z! S& Z& O( H( j　　很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。


　　滑雪受伤的最主要原因是什么？


+ T6 w0 ?/ {3 n" X6 o' E- F　　很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。
0 @$ ^0 w1 F. d( a- `
! Y0 F2 L/ {- c. h3 c: l
　　上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。
' C5 ?+ D3 ?: A' X5 C2 c( x: R, o

　　滑雪最练什么？
: K2 n7 s, Q, U
9 k; ]( l1 N) c$ d  m8 Y* S+ g4 r0 U- k
　　滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。
1 m2 F1 c6 h' k
. h$ j9 A( z; W* M
　　新手应该最先练什么？

" `" Z' c0 q. f
  f) O, \% E1 p1 z! t　　初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。

( Q+ I) Z+ K1 t" _, A' K9 W, Z/ E
' x, d8 T1 l5 L　　最安全的摔法是什么？

4 K6 {$ @5 s; K. M1 E6 X$ C+ X3 E
　　感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
: r- F  Z  {3 J) R  g/ E5 C6 Z

2 g% }. N& u' Y4 M　　滑雪最伤膝盖吗？

/ v, L2 _4 m) N; l/ @' _
　　很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。