冬季小心“上火”来敲门

不知不觉已步入寒冷干燥的冬季，有宝宝的家长们正忙着各显其招，给体质娇弱的小宝宝们保暖御寒。可是关爱也会过了头，难免宝宝吃太多，穿太厚，运动太少，一不小心“上火”来敲门了。　　冬季里的“火”都从哪里的呢？　　1.吃太多,运动少,"胃火"来 　　在冬天寒冷气候里，人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力。家长总觉得要给孩子吃多点，穿厚点，才能有效御寒，再加上孩子的户外活动量的减少,热量消耗也跟着少了，如此一来宝宝很容易出现食欲不振，口臭的症状，原来宝宝是因积食而生了"胃火"。　　2.睡前饱食,"肝火"到　　冬天饮食更注重“进补”，吃多，吃辣，吃油腻，都成为冬日里晚餐的特色，如果宝宝小肚子被喂得圆鼓鼓的之后便开始昏昏欲睡，而夜间代谢又处于低谷,宝宝的身体很容易因“宿食”而生成“肝火”,表现为睡不踏实,脾气大。　　3.不渴不喝,体“火”上 　　冬天补充水分很容易被忽视，倘若水份摄入不足，很容易导致孩子呼吸道粘膜脱水,从而引起咳嗽生痰，便干，体液不足还会使宝宝鼻干,舌燥,尿赤,流鼻血等。　　了解了宝宝冬季易“上火”的几大特点后，妈妈便能够更合理的应对了，比如合理安排饮食，让宝宝饥饱适度可防"胃火",，晚餐清淡防"肝火",，给宝宝多喂水以防"体火"。　　另外在宝宝的饮食上也可做一些小调整： 　　1、去“肝火”，可常吃一些"根茎类"食物,如芋头,红薯,莲藕,可以去“肝火”,防便秘，让小宝宝们体内清爽，食欲好。　　2、补铁，如果妈妈怕宝宝的小体魄抵挡不了冬日寒冷，千万可别盲目地给宝宝食用各种补品，以免燥热生火，或者干脆把宝宝裹成个小球，有虚寒体质的孩子，多少都伴有贫血，让宝宝常吃富含铁的食物如芝麻酱，黑木耳，豆制品等，烹调使用富铁酱油。　　3、市面上也能找到适合宝宝服用的去火类的产品，如“三公仔小儿七星茶”，其主方选用的山楂健胃消食，能够主攻“胃火”；选用薏苡仁利尿化湿，主攻“脾火”和“胃火”；选用钩藤平肝息风，主攻“肝火”，定期冲服可安全有效的帮助宝宝远离“上火”的威胁。